産後について：2024年3月16日｜てあつい整体院舟入店のブログ

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投稿日：2024-03-16 10:23:28.0

産後について: こんにちは！
てあつい整体院です。

今回は、産後の座り方についてお話していきます。

産後のお母さんの体はまだホルモンバランスが整っておらず、不安定な状態です。

そんな不安定な状態での育児や家事により、身体に負担がかかり歪みそして、痛みとつながってしまいます。

そして、ホルモンバランス以外にも身体の歪みにつながってしまう行動があります！

それは、不良姿勢（ふりょうしせい；姿勢が悪くなっていること）です。

今回は姿勢の中でも、座り方についてです。

これだけは避けてほしい2つの座り方をご紹介していきます。

１：横座り(お姉さん座り）
正座の足を横に出して、姿勢をくずす座り方です。

骨盤に左右差を作ってしまうだけでなく、背骨の捻れにも繋がってしまいます。

腰痛／肩こり／首こり／膝痛　など

授乳時など、この座り方だと次の動作に移りやすいんですよね！ですが、身体にとって良いことがないのでやめましょう！

２：ぺたんこ座り

両膝を広げて、お尻を床につける座り方です。

骨盤の歪みだけではなく、骨盤底筋群の筋力低下にも繋がってしまいます。

腰痛／膝痛／尿漏れ　など

おむつ替えの時などにこの体制する方も多いのではないでしょうか？この座り方は膝にも負担をかけてしまうので改善しましょう！

【なぜ、座り方が大切なのか？】

それは、座り方の良し悪しで骨盤の歪みにダイレクトに繋がってしまうからです！

授乳やおむつ替えなど、1日の中で何度も繰り返される動作を座ってやられる方は多いいのではないのでしょうか？

産後の患者様の中でも痛みが取れにくい方の日常生活での座り方を聞いてみると、無意識のうちに悪い座り方を繰り返しているとのことでした。

ここでわかることは、

座り方の良し悪しは骨盤の歪みだけではなく、身体の痛みにも繋がってしまうということです。

悪い座り方　→ 　骨盤（骨格）の歪み　→ 身体の痛み

そして、身体が歪みや痛みが出てくると良い姿勢をとることも難しくなってしまいます。

そうなると、負の連鎖が起きてしまうのです！!

自分が今どんな座り方をしているのか意識してみてください。無意識のうちに悪い座り方をしているかもしれません！

そして、今後良い座り方や座り方の工夫をご紹介していきたいと思います。