睡眠の質を変えるには！！：2024年1月16日｜トゥービー(TWO-B)のブログ

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投稿日：2024-01-16 17:32:08.0

睡眠の質を変えるには！！: こんにちは！TWO-Bです！

睡眠改善のため質の良い睡眠を得るための項目をお伝えします！
これが出来ているだけで生活習慣の乱れを修正しやすくなります！

それではいきましょう！
【睡眠改善のための項目】
・朝しっかり日光を浴びること
・たんぱく質をしっかり摂ること
・昼寝を必要なときうまく使うこと
・カフェインの摂取を14時以降は控えよること
・18時までに軽い運動をすること
・お風呂は寝る前の1時間前には済ませること
・寝る前のストレッチを習慣にすること
・寝る前にコップ1杯の常温のお水を飲むこと

などです！正直まだまだありますが取り入れやすいものをお伝えします＾＾

まずは1つでも実践してみてください！
分からないことがあればご相談ください＾＾

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