朝の習慣について：2024年4月26日｜トゥービー(TWO-B)のブログ

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投稿日：2024-04-26 19:22:44.0

朝の習慣について: こんにちわ！TWO-Bです！
今回は健康を保つために行ってほしい朝の習慣についてお伝えしていきます！

朝は脳がクリアな状態で、1日の中でも効率よく勉強などができる時間と言われています。
朝に体を動かしたり朝食をしっかり食べることで、脳や体を目覚めさせて良い状態で
1日をスタートさせることができます！

★仕事ができる優秀な人たちが行っている朝の習慣の例
起きたらすぐにカーテンをあける
コップ1杯の水を飲む
ストレッチを行う
朝食を食べる
読書・勉強・仕事などを行う

★朝は脳が効率よく働く「ゴールデンタイム」？？
脳は、日中に得た多くの情報を大脳辺縁系の一部である海馬に短期記憶として一時的に保存し、大脳皮質の即答連合野へと移します。日中に得た記憶は蓄積されていき、就寝中に長期記憶へと変化し記憶が整理されるため、朝は脳内がすっきりとした状態になります。

★朝に体を動かすことで脳にもメンタルにもいい影響がある？
体を活動モードへと切り替えることができる
血行を促進して代謝が上がる
集中力が向上する

体を動かすことで、すっきりとした目覚めを感じられて集中力も増すため、その後の仕事にもいい影響を与えるということです。

気になる方は是非ご相談くださいね☆彡
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