ガンセイヒロウドライヘッドスパ ルーム ニーマルニ アカサカテン
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ルーム ニーマルニ(Room.202)のブログ
- 免疫力アップ!#眼精疲労#ヘッドスパ#赤坂見附
- 今回は今日からできる免疫力を上げるための4つのポイントをご紹介します。
○適度な運動や入浴
代謝や体温を上げることは、免疫力を上げることに繋がります。
体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり、
1℃上がると免疫力が最大5~6倍ほど上がるといわれています。
○質のいい睡眠をとる
睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、
免疫細胞が非常に活発になります。
質の良い睡眠とは、
「途中で目覚めることなく朝まで安眠できる」
「目覚めがよく、起きてすぐに動ける」
「日中に眠気が出ない」
などの条件を満たす睡眠です。
○食事に気を配り腸内環境を整える
腸内には全体の約6~7割の免疫細胞が存在するほか、
多数の善玉菌、悪玉菌、日和見菌も存在しています。
免疫力を上げる栄養素は、ビタミン(B、C、A、E)、ミネラル、タンパク質などです。
○よく笑うこと
笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます。
IgA抗体という体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質があるのですが、
笑うと体内のIgA濃度が上昇し、免疫を高めるという研究結果もあります。
以上の4点は明日からできる簡単なものなので、ぜひ心がけてみてください♪ーRoom.202ー
赤坂見附駅10番出口/赤坂駅1番出口から徒歩3分
平日 12:00~20:00(最終受付 19:30)
土日祝11:00~19:00(最終受付18:30)
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