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ルーム ニーマルニ(Room.202)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-23 18:12:52.0
- 意外とたんぱく質足りてないかも…＃眼精疲労＃赤坂
- たんぱく質は炭水化物、脂質と並ぶ、生きていく上で必要な三大栄養素のひとつです。
ですが最近の日本人は平均摂取量が減ってきており、
不足すると身体や心にさまざまな不調があらわれると言われています。
たんぱく質が不足すると、、↓
・疲れやすくなる
・肌が荒れ、シミやたるみがあらわれやすくなる
・髪の毛のハリやコシがなくなり、抜け毛や切れ毛が多くなる
・爪が割れやすくなる
・鬱っぽくなるなど、メンタルの不調に陥りやすくなる
・眠りの質が悪くなる
などなど、、
不足すると体の機能が低下してあらゆる不調を招きます。
摂取の目安としては
1日だいたい体重1キロあたり１グラムのたんぱく質は摂るようにしましょう。
植物性・動物性バランスよく、
一食につき"片方の手のひらにちょうど乗るくらい"の量がオススメです。
まずは今の食事にひとつ、たんぱく質食材をプラスしてみるなど
日頃から少し意識をしてみてくださいね(^^)ーRoom.202ー
赤坂見附駅10番出口/赤坂駅1番出口から徒歩3分
平日 12:00～20:00（最終受付 19:30）
土日祝11:00～19:00（最終受付18:30）
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