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ルーム ニーマルニ(Room.202)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-23 14:53:47.0
- 不眠症は国民病…？#眼精疲労#ヘッドスパ#赤坂見附
- 今日は不眠について少しお話しします。
実は不眠症は、一般成人の30～40％が何らかの不眠症状を有しており、
女性に多い国民病なのです。
不眠の原因は、
ストレスや、身体と心の病気、生活リズムの乱れ、環境(騒音、光、室内の温度湿度)など。
対処方として
・就寝・起床時間を一定にする。
睡眠覚醒は体内時計で調整されているので、
週末の夜ふかしや休日の寝坊、昼寝のしすぎは体内時計を乱すので注意！
・太陽の光を浴びる。
太陽光など強い光には体内時計を調整する働きが。
逆に、夜に強い照明を浴びすぎると、体内時計が遅れて早起きが辛くなります。
・寝る前にリラックスタイム
睡眠前に副交感神経を活発にさせることが良眠のコツです。
ぬるめのお風呂にゆっくり入り、好きな音楽や読書などでリラックスする時間を
とって心身の緊張をほぐしましょう。
半身浴は心臓への負担も少なく、副交感神経を優位にさせ、
睡眠の質を向上させてくれます。
・快適な寝室づくり
睡眠のための適温は20℃前後で、湿度は40～70%くらいに保つのがよいそう。
ベッド・布団・枕・照明などは自分に合ったものを選びましょう。
不眠の方はできる対処法からやってみて下さい
ーRoom.202ー
赤坂見附駅10番出口/赤坂駅1番出口から徒歩3分
平日12:00～20:00（最終受付 19:30）
土日祝11:00～19:00（最終受付18:30）
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