眼精疲労に効果的な食べ物とは？：2024年11月5日｜アイプロのブログ

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投稿日：2024-11-05 13:11:23.0

眼精疲労に効果的な食べ物とは？: こんにちは♪
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眼精疲労は単なる疲れ目とは違い、一晩しっかり寝ても改善されません。目だけの問題ではなく、体や生活習慣・環境といったさまざまな要因が重なって起こるため、眼精疲労の改善にはトータルで健康になることが必要となります。
ここでは眼精疲労の原因とその対処法について紹介します。

眼精疲労はさまざまな要因が重なって起こります。原因と考えられるものは大きくわけて目の異常・環境・全身の異常と3つあります。
目の異常とは、目を酷使しすぎて疲れたり、ドライアイなどの目の病気があったりすることです。環境とは、仕事やプライベートでパソコンやスマホを見続ける時間が長いことや、エアコンの風に当たり続けるといった生活習慣のことを言います。全身の異常とは、風邪などの一時的な病気や高血圧など慢性的な病気、更年期障害などです。
これらの要因が単一または複合することで、しっかり休んでも目の疲れが取れない「眼精疲労」の原因となります。

そして、目の疲れをとるのにおすすめなものがビタミンBです。ビタミンBは新陳代謝やエネルギー代謝を良くする働きがあります。適切に摂取することで目の疲れを軽減したり、充血を改善したりといった効果を期待できます。目薬の成分にも使われる成分であり、目に良い影響をもたらしてくれることでしょう。
ビタミンB群が多く含まれる食材は豚肉や牛乳、豆類・ナッツ類、玄米、ごまなどです。

ぜひ意識して取り入れてみてください＾＾

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