青クマの主な原因とその改善方法：2025年5月17日｜アイプロのブログ

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投稿日：2025-05-17 09:43:19.0

青クマの主な原因とその改善方法: こんにちは♪
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【アイプロ】です！
いつもご覧いただきありがとうございます(^^)
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青クマの主な原因
・血行不良（冷え・疲れ・睡眠不足など）
・皮膚の薄さ
・眼精疲労
・ストレス・自律神経の乱れ

日常でできる改善方法
1 ホットアイマスク・蒸しタオルで温める
・血流を促進し、クマの色味が改善されます。
・目を閉じた状態で5～10分程度が目安。

2 良質な睡眠をとる
・睡眠不足は血行不良の大きな原因。
・毎日6～8時間、同じ時間に寝起きするのが理想。

3 目元マッサージ（優しく！）
・目頭からこめかみに向かって軽くリンパを流す。
・強くこすらないように注意。

4 ビタミンE・鉄分を意識した食事
・血行促進にはビタミンE（アーモンド、アボカドなど）
・貧血傾向なら鉄分（レバー、ほうれん草など）も重要。

5 PC・スマホ時間を見直す
・長時間の画面使用で目が疲れると血行が悪くなります。
・1時間ごとに休憩をとるのがおすすめ。

コスメ・スキンケアでの対策
・アイクリーム（血行促進系）
・カフェイン、レチノール、ビタミンK配合のものがおすすめ。

・日焼け止め＋保湿
・紫外線で皮膚が薄くなり、さらにクマが悪化するためUVケアは必須。

エステでの対策（効果が早い）
◎ エステでのアプローチ
・目元の温熱ケア・ラジオ波：血流改善
・炭酸ガスパック：酸素供給を促進
・目元専用EMS：筋肉の活性化でたるみ・血行をケア

注意点
・青クマと茶クマ・黒クマは原因と対策が異なります。
・鏡で下まぶたを軽く引っ張って薄くなるなら青クマの可能性が高いです。

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