ナオルセイタイ エビスイン
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ナオル整体 恵比寿院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-06 10:48:24.0
- 前屈が硬いと腰痛になる？意外なつながり
「前屈すると手が床につかない」「体が硬い」と感じていませんか？実はこの“前屈の硬さ”が、腰痛の原因や悪化要因になっているケースが多くあります。
■ なぜ前屈の硬さが腰にくるのか？
前屈は本来、股関節の屈曲＋骨盤の前傾が主役ですが、ハムストリングスが硬いと骨盤が前に倒れにくくなります。
その結果、代わりに腰（腰椎）を無理に曲げることでカバーしようとし、腰に過剰な負担がかかってしまうのです。
■ よくあるケース
長時間デスクワークで股関節が硬い
前屈すると腰に張りや痛みが出る
運動不足、ストレッチ習慣がない
これらに当てはまる方は、腰痛予備軍かもしれません。
■ 改善ポイントは3つ
ハムストリングスのストレッチ
無理のない範囲で、毎日少しずつ伸ばしましょう。
股関節の動きを意識したエクササイズ
ヒップヒンジや軽めのスクワットも◎。
体幹の安定性強化
ドローインやプランクなど、腰を守る筋肉を鍛えましょう。
■ まとめ
前屈の硬さは、単なる柔軟性の問題ではなく「腰痛の引き金」になることがあります。
「前屈できないけど特に困ってない」という方も、将来の腰トラブル予防のために、今からケアを始めてみてはいかがでしょうか？
NAORU整体恵比寿院では、患者様一人一人に合った施術、動作やセルフケア指導をしていきます！
日常生活の悩みで何かお困りのことがありましたら、お気軽にご相談ください♪
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