自宅でできる自律神経を整えるリラクゼーション！：2023年12月12日｜ユルリ二子玉川店のブログ

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投稿日：2023-12-12 10:12:37.0

自宅でできる自律神経を整えるリラクゼーション！: こんにちは^_^
ユルリ二子玉川店のyutaです！
今回は、自宅で行える自律神経を整えるリラクゼーション法をご紹介します。手軽に行える方法なので、ぜひ試してみてください！

まずは、睡眠の質を向上させるための方法です。年齢を重ねるごとに睡眠の質が低下しやすくなることがありますが、以下のポイントを意識することで睡眠した際の疲れが取りやすくなります！

1. 睡眠環境の整備
寝る場所の環境を整えることが重要です。寝室は暗く静かな空間にし、快適な温度や湿度を保つようにしましょう。また、寝具や枕の選び方にも注意を払い、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

2. 睡眠前のリラックスタイム
就寝前には、リラックスする時間を作ることが重要です。入浴やストレッチ、瞑想など、自分に合ったリラックス方法を取り入れましょう。また、スマートフォンやパソコンの使用は避け、静かな時間と電気を薄暗くして過ごすことが大切です。

次に、自宅でできるリラクゼーション法をご紹介します。もみほぐしリラクゼーションサロンに行くことが難しい場合でも、以下の方法を試してみてください。

1. 自己マッサージ
自分自身でマッサージを行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。特に肩や首、腰など、疲れやすい部位を重点的にほぐしてみましょう。また、アロマオイルを使うことでリラックス効果が高まります。

2. 深呼吸や瞑想
深呼吸や瞑想は、自律神経を整える効果があります。ゆっくりと深呼吸を行いながら、心を静めてみましょう。また、瞑想を行うことで、心身のリラックスを促すことができます。

体の不調を感じたらぜひ！この自宅でできる自律神経を整えるリラクゼーション法をやってみてください＾＾

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