カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 10:42:47.0
- 腹巻・湯たんぽ・足湯の効果的な使い方
- 冷えが気になる季節になると、なんとなく体が重だるく感じたり、眠りが浅くなったりしませんか？
そんなときに心強い味方になってくれるのが「腹巻」「湯たんぽ」「足湯」です。
どれも昔ながらの温活グッズですが、正しく使うことで体の芯からポカポカに。
今回は、それぞれの効果的な使い方をご紹介します
.1．腹巻で“内臓から温める”
腹巻は、お腹だけでなく腰まで覆うことで、内臓をじんわり保温してくれます。
お腹が温まると胃腸の働きが整い、全身の血流がスムーズに。冷えによる不調が起こりにくくなります。
☆ポイント
・肌に直接触れる素材は、シルクや綿などの天然素材がおすすめ。
・おへそから仙骨（腰の真ん中）までしっかりカバーできるものを選びましょう。
・就寝中や日中の冷えやすい時間帯に着けるのが効果的。
朝起きたときにお腹が冷たい方は、日中も腹巻を習慣にしてみてください。
体の中心が温まると、気持ちまで穏やかになりますよ。
2．湯たんぽで“芯まで温めてリラックス”
夜、布団に入っても足が冷えて眠れない…そんな方には湯たんぽが最強の味方です。
お湯のぬくもりがゆっくりと体に伝わり、筋肉の緊張をほぐし、自律神経を整えてくれます。
☆使い方のコツ
・寝る30分前に布団の中に入れておくと、入った瞬間からぬくぬく。
・お湯の温度は60～70℃程度でOK。タオルで包んで使いましょう。
・腰やお腹の横に当てると、内臓の働きをサポートします。
冷えのぼせ（上半身が熱くて下半身が冷たい）タイプの方は、足元～下腹部を重点的に温めるのが◎。上半身の熱が下がり、全身のバランスが整いやすくなります。
今度、続きをお伝えしますね。
カラダドクター整体院加須院
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