カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 11:04:11.0
- 腹巻・湯たんぽ・足湯の効果的な使い方 続き
- 前回に続き、腹巻・湯たんぽ・足湯の効果的な使い方をお伝えしますね。
3．足湯で“めぐりを整える”
一日の終わりに、ほっと一息。そんな時間におすすめなのが「足湯」です。
足元から温めることで、全身の血流が良くなり、冷え・むくみ・不眠の改善に役立ちます。
☆基本のやり方
・お湯の温度は38～42℃（やや熱めの心地よい程度）
・時間は10～15分程度
・終わったらすぐに靴下を履いて保温。
夜に足湯をすると、副交感神経が優位になり、深い眠りへと導いてくれます。
生理前の冷えやお腹の張りにも効果的です。
◎おすすめの組み合わせ
寒い夜には、こんな“温活ルーティン”が理想的です。
1．足湯で全身の巡りを整える
2．湯たんぽで布団を温める
3．腹巻を着けて就寝
この3ステップで、翌朝の体が見違えるほど軽く感じると思います。
冷えが減ると、心の余裕や笑顔も自然と増えていきます。
冬こそ「冷やさない」「温めすぎない」のバランスが大切です。
腹巻・湯たんぽ・足湯を上手に取り入れて、自分の体をやさしく育てるように温めてあげましょう。
カラダドクター整体院加須院
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