ヒラノセイコツイン
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ひらの整骨院のブログ
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投稿日：2023-11-01 14:03:31.0
- 理想的な立位姿勢
- 背骨は、横から見た時に頚椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯、仙骨と尾骨は前弯のS字カーブを描いていることが理想です。
それを「生理的弯曲」といいます。
背骨と骨盤は身体の「軸」となる部分なので、このアライメントはとても大切になります。
理想的な立位姿勢とは、身体動揺が少く、姿勢を乱すような重力の影響が最小、筋活動やエネルギー消費が最小である姿勢です。
矢状面における理想的な立位姿勢アライメントはこの5つのポイントが床から垂直に引いた重心線上に一列に並んでいることです。
・耳垂
・肩峰
・大転子
・膝関節前方1/3
・外果の2～3cm前方
この時、上腕骨は床面に対し垂直位で、肩甲骨は、前額面から前方に約35°傾斜。
骨盤は、上前腸骨棘が上後腸骨棘より約2横指前傾位となる姿勢を目指しましょう！
気になる方は友人や家族に姿勢を客観的にチェックしてもらうのも一つの方法です。
ひらの整骨院では大きな鏡があるのでご自身で姿勢や動作を確認してもらうことも可能です。
その際は改善したい部分や悩みを聞かせていただき、修正点や対策、改善方法などについてアドバイスさせていただきます。
姿勢や肩こりのどでお悩みのある方は是非一度ご相談下さい！
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柔道整復師
平野 正則ヒラノ マサノリ
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