そわとのブログ
プライベート
投稿日：2023-09-19 11:10:01.0
- ピラティスで腰痛対策してみませんか？
- こんにちは。均整/整体 そわと 松崎です。
最近ピラティスを始めました。ピラティスは日本では最近流行っているイメージですが、歴史は古く100年以上の歴史があります。
シンプルな動きでも呼吸や身体の使い方をしっかりと意識すると意外とキツく初めてすぐは筋肉痛になりました。
今日は腰痛などに効果的なピラティスを１つを紹介したいと思います。
うつ伏せに寝て手の甲におでこを当てて寝ます。
・膝を９０度に曲げて息を吐きながら膝を右に倒していきます。
・角度は胸が床から離れないくらいの位置にします。
・息を吸ってまた中央に戻し息を吐きながら膝を左に倒していきます。
・左右に５回～１０回くらいで自分のペースでやってみて下さいね。
世田谷区/祖師ヶ谷大蔵/成城学園前/整体/骨盤矯正/産後/産後骨盤矯正/マタニティ/肩こり/腰痛/首こり/マッサージ/ストレッチ/もみほぐし/マタニティ/ヘッド/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/眼精疲労/むくみ/足つぼ/足ツボ/小顔/フェイシャル/
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