そわとのブログ
プライベート
投稿日：2024-03-29 12:46:04.0
- 冷水を浴びる
- お風呂上がりに冷水を身体にかけると健康になるといったことをよく書籍や人の話で見聞きします。
先日も（とはいっても数年前ですが）病気にならない身体の作り方という本の中で冷水シャワーが紹介されていました。
私は実証主義者なので興味のあるものは自分の身体で試しますが感触としてはとても良いです。
心臓の弱い方や高齢者の方は注意が必要だと思いますがその場合は全身というか手足に冷水をかけるだけでも良いそうです。
どんなトレーニングや健康法にも言えることですが今の自分にとって、身の丈にあった負荷をかけることだと思います。
長らく運動してない方が一念発起で運動やトレーニングをし始めると今までやってなかった分を取り返そうとしてなのか、それとも昔の動けていた頃の自分の感覚でなのか急に高負荷をかけてどこかしら痛めるといったケースが多いです。
「今の自分の身体と相談しながら」負荷をかけていくことが大切だと思います。他人と比較したり過去の自分と比較しても生産的なことは何もありません。
健康は情報5割、体感5割。
自分の身体の声を大切に無理せずやっていきましょう！
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