可動域を広げることの重要性と運動の役割：2023年8月3日｜かのんのブログ

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投稿日：2023-08-03 20:11:14.0

可動域を広げることの重要性と運動の役割: こんにちは！
代表の照屋です。
今回はよく質問される姿勢について書いてみたいと思います。

姿勢について常に意識し、良い姿勢を保つことは重要ですが、それにも程があります。
常に姿勢を良くしていないといけないというのは間違いです。
実は、姿勢を意識しすぎることで、逆に筋肉が緊張してしまい、可動域が狭くなって痛みを引き起こす可能性があるのです。

姿勢を良くすることは、骨格や筋肉にとって重要なことです。
正しい姿勢は、身体のバランスを保ち、体重の負担を適切に分散させることができます。
しかし、意識しすぎると、筋肉が過剰に緊張し、硬直してしまうことがあります。
その結果、筋肉が本来の柔軟性を失い、可動域が狭くなってしまうのです。

可動域の狭さは、日常生活にも影響を及ぼします。
身体が十分な可動域を持たないと、日常的な動作が制限され、さまざまな身体的な問題が生じる可能性があります。例えば、腰痛や肩こりなどが挙げられます。
これらの痛みは、筋肉の硬直によって引き起こされることがあります。

そこで、大切なことは可動域を広くしておくことです。適切な可動域を保つことで、筋肉や関節が柔軟性を維持し、正常な動きができるようになります。
そして、痛みのリスクを軽減することができます。

可動域を広げるためには、運動が欠かせません。
運動は筋肉を強化し、柔軟性を向上させる効果があります。
特に、ストレッチや体操、ヨガなどの柔軟性を重視した運動は、可動域を広げるのに効果的です。

ただし、運動を行う際にも無理をせず、自分の体の限界を理解することが重要です。
無理な動作はむしろ怪我のリスクを高めることになります。
程々の運動を心掛け、徐々に可動域を広げるようにしましょう。

また、日常生活でも姿勢に気を配ることが大切です。
デスクワークをする方は、正しい姿勢で座ることや、定期的にストレッチを行うことが必要です。
立ち姿勢や歩き方も意識し、背筋を伸ばすよう心掛けましょう。

まとめ！
姿勢は大切ですが、過度に意識しすぎることは逆効果になることがあります。
可動域を広く保つために
適度な運動と日常生活での姿勢の意識を持ちながら、健康的な体を維持しましょう。
そうすることで、痛みを軽減し、健康的な生活を送ることができるでしょう。
皆さんもぜひ可動域を広げるために運動を取り入れてみてくださいね。