ハーブピーリング エイジングケア herbal peeling salon n beaute【エヌ ボーテ】
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エヌボーテ(n beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-26 18:53:32.0
- 【あぶらのお話】体内でつくれないあぶらは？
- 私たちのカラダに必要な【あぶら】について解説していきます。
まずあぶらは３つに分けられます。
・オメガ3
亜麻仁油、しそ油、青魚
・オメガ6
大豆油、ごま油、米油
・オメガ9
ココナッツオイル、アーモンド油、オリーブオイル
この3つで体内でつくられないあぶらは
オメガ3、オメガ6です。
この２つはバランスがとても大切です。
細胞膜、炎症、血流などバランスが乱れるとトラブルにつながります。
普段の生活ではオメガ6の方が過剰になりやすいので積極的とりすぎないようにしましょう。
控えるくらいにしておくとよいでしょう。
オメガ3は積極的に摂取していくように心がけましょう。
食品で摂れるオメガ3、オメガ6は
オメガ3は食品だけでは不十分なのでサプリメントで補うのがおすすめです！
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