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よしかわ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-28 20:52:05.0
- 失敗し続けた院長の最終ダイエットチャレンジ その3
みなさん、こんにちは。今回は私のダイエットチャレンジの第三弾をお届けします。私自身、ここ1ヶ月で5キロの減量に成功し、その過程で得た知見をシェアしたいと思います。
食事に注目したダイエット法
ダイエットといえば、大きく分けて食事と運動の二つがありますが、個人的には食事の改善がより効果的だと感じています。特に、炭水化物を完全に断つ極端な方法は健康面でのリスクが高く、特に女性の場合はホルモンバランスに影響を与えやすいため、おすすめしません。
私の昼食メニュー
私の昼食のメインはキャベツです。ドレッシングの代わりに、甘辛いちりめん山椒を使っていますが、これがかなり高カロリーなので量には注意しています。また、焼き鳥の缶詰めは塩味で味わい深く、約160キロカロリーと手軽な一品にぴったり。きゅうりとわかめの酢の物は約40キロカロリーで、デザートには林檎を選んでいます。
総カロリーと満足感
これらを食べても総カロリーは500～600キロカロリー程度。意外と満腹感があり、無理なく続けられています。
食事の準備の重要性
ダイエットにおいては、食事の準備が楽なことも大切です。家でサラダチキンを仕込むと、節約かつ低カロリー高たんぱくな食事になりますが、ダイエットを目的とするなら、これまでやっていなかった自炊などの努力を増やさないことが継続の秘訣です。
ダイエットは、楽しく無理なく続けることが何よりも大切。これからも私のダイエットチャレンジをお楽しみに！
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