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きれい塾 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-21 12:53:16.0
- 2月が最もダイエットに最適な時期！
- こんにちは！きれい塾です！1年で最も寒い2月。実は2月はダイエットに最適な時期！夏に比べてダイエット効果が期待できるチャンスなのです★
冬は基礎代謝が高くなる→ダイエットに最適！
冬は年間を通しても最も基礎代謝が高い時期です。
冬は外気温が低いため、内蔵や金人などの組織を寒さから守り、機能を維持するために多くのエネルギーを必要とします！
このため、体を燃やしてたくさんのエネルギーを発生される必要があるためです
”筋トレのメリット”
●基礎代謝がアップして太りにくい体に
●腹筋や背筋を鍛える事で、美しい姿勢をキープできる
●血行も良くなり、コリ、むくみ、冷えが改善される
●成長ホルモンが分泌され、髪の毛や皮膚の修復が促進される
”食べ物の選び方のコツ”
●野菜などの食物繊維を多く含む食品を摂る
●肉や豆、卵などからタンパク質を多く摂る
●バターやマーガリンなどの食品を避ける
●白米より玄米などのGI値が低い食品を選ぶ
●アルコールを控える
”食べ方のコツ”
●食事を規則正しく摂る
●夕食は軽めに、21時以降は食べない
●間食も含めてカロリー調整する
●ゆっくりよく噛んで食べる
●食べる順番を工夫する
●食物繊維→タンパク質→水分→糖質
ダイエットは、意識がとても大切になります★
上記を参考にしながら、できる範囲で日常生活に取り入れてみて下さい！
★★★★★★★★★★★★
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