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きれい塾 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-15 16:20:47.0
- ぽっこりお腹の原因は？？
- こんにちは！きれい塾です！
ぽっこりお腹の原因と改善方法についてお話しますまず、1つ目
体につく脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪の2つがあります
【皮下脂肪】は気づきやすい？
皮下脂肪が付く際には体全体が大きくなるため、体重増加や体型の変化で気づくことができます
【内臓脂肪】あれ、いつの間に！？
内臓脂肪はお腹の臓器の周りに付く脂肪のため、いつの間にか蓄積されぽっこりお腹になってしまいます
原因として、脂肪と糖、アルコールの過剰摂取や運動不足です。
★ポイント★
女性は、45～55歳前後で閉経すると、それ以前の2倍！の速さで内臓脂肪が蓄積していくと言われてます
それはなぜ？？
●女性ホルモンは、妊娠、出産に関わる骨盤内の臓器を守るため、腰の周りを中心に皮下脂肪をためるように働くのですが、閉経後は分泌量が減少します
その分内臓脂肪が溜まりやすくなるのです。
●加齢に伴って、筋肉量が落ち、基礎代謝量が減って内臓脂肪が増えてしまうケースもあります
【改善方法】
●食生活を見直す
パンよりご飯！
1品料理は避ける。バランス良く！
夜は3食の中で最も低カロリーを心がける
●水分をこまめにとる(冷たい物は避ける)
●運動をする(ウォーキング、スクワット)
●半身浴をする(岩盤浴も良い！)
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