水分補給大事です♪：2023年10月11日｜エヌ久留米店(N)のブログ

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投稿日：2023-10-11 13:26:52.0

水分補給大事です♪: 本日は「水」についてご紹介します♪

きれいに欠かせない水を正しく飲んできれいに近づきましょう(^^)！

●1日に飲む量
→約1.5～2リットル
※運動量や生活スタイルによって個人差があるため調節しましょう
※一気飲みはだめ

●飲むタイミング
・喉が渇いたと感じる前に
・朝起きてすぐ
→胃腸が刺激され便秘解消に
・お風呂前後に飲む
→老廃物を体の外へ出す効果や入浴時に出た水分の補給ができる
・寝る前
→寝ている間にコップ1杯程度の水分が体から抜けるといわれている
是非摂取してから寝ることをお勧めします

1番の理想は、1時間に1回コップ1杯程度を飲むこと！

●ミネラルウォーターについて
ミネラルウォーターには、ミネラル成分を多く含む硬水と
ミネラル成分の量が少ない水の軟水があります。

☆硬水のメリット
・マグネシウムが便通を良くしてくれる
・血液をサラサラにし動脈硬化の予防になる

★硬水のデメリット
・おなかが緩くなる
・味に苦みや渋みがある

☆軟水のメリット
・赤ちゃんや小さい子でも安心して飲める
・口当たりが良い
・肌や髪につけてもパサパサしたり突っ張ったりしにくい
・石鹸がよく泡立つ

☆軟水のデメリット
・ミネラルの補給をするには少ない

《ミネラルがもたらす効果》

・亜鉛
肌の生まれ変わりをサポート。亜鉛不足は肌荒れの原因に
・マンガン
肌の新陳代謝を促進
・マグネシウム
カルシウムの吸収や神経伝達に関わる他、肌細胞の代謝やタンパク質の合成をする
・銅
細胞を傷つける活性酸素を取り除いてくれます。
コラーゲンの生成に関わり、肌の弾力を保つサポートが可能
・ヨウ素
糖質・脂質・タンパク質の代謝を良くする働きがあり、肌のツヤがよくなる
・カリウム
肌細胞の新陳代謝に関わる

普段の水分補給を水に変えてきれいなお肌、健康な体を目指しましょう♪