【健康コラム59】 NREM睡眠の4つの段階：2024年1月28日｜アースエンジェル整体院のブログ

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投稿日：2024-01-28 11:02:42.0

【健康コラム59】 NREM睡眠の4つの段階: ご覧頂き、ありがとうございます！

アースエンジェル整体院　院長の福澤です！

本日は【ノンレム睡眠の4つの特徴】について皆様と情報をシェアしたいと思います♪

1．NREMステージ1

〇軽度の睡眠
このステージでは、覚醒と睡眠の状態の境界にあたり、入眠の過程にあります。
筋肉の緩和が始まり、意識の減少が見られます。
眼球運動は緩慢で、瞳孔が縮小します。
睡眠の最初の数分から数十分続きます。

2．NREMステージ2

〇軽度から中程度の睡眠
筋肉の緩和が進み、体温が下がります。
眼球運動は停止し、睡眠の深さが増していきます。
脳波には「スリープスパインドル」と呼ばれる短い高周波の波が見られることがあります。

3.　NREMステージ3

〇深い睡眠
これは深いNREM睡眠であり、体の修復や成長が主に行われるステージです。
筋肉の緩和が最も進み、体温が最も低くなります。
脳波には大きくてゆっくりした波が見られ、これを「デルタ波」と呼びます。

4．NREMステージ4

〇深い睡眠のピーク
ステージ3とほぼ同じ特徴を示しますが、より深い睡眠状態です。
デルタ波が50%以上占めると、これを「深い睡眠」とみなします。
筋肉の緩和が最も進み、生理的な回復が最も効果的に行われます。

これらのNREMステージは、夜間の睡眠サイクル内で複数回繰り返されます。深いNREM睡眠は体の休息と修復に重要であり、特に成長ホルモンの分泌に関与しています。REMステージとの交互のサイクルが、健康な睡眠パターンを形成します。

※これらの特徴やメカニズムは、個人差があります。

「良い睡眠」を得る為にはこういった特徴を理解し、対策をすることが重要です！
当院では「睡眠導入」のサポートもさせて頂いております。

また、睡眠の質の低下や疲労による、辛い首肩こりは当院におまかせください！

皆様のご来院、心よりお待ちしております！

アースエンジェル整体院　　
院長　福澤直人

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