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プレイス 太融寺店(PLACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 13:25:43.0
- 運動はお肌にどんなメリットがある？
- 結論から言えば、運動は肌に多くの美容メリットをもたらします。運動は健康維持だけでなく、美肌を保つためにも欠かせない習慣です。◆運動が肌に与える主なメリット
血行促進： 肌細胞に酸素や栄養が届きやすくなります 透明感やツヤのある肌につながります
新陳代謝の向上： 肌のターンオーバー（再生周期）が整います 古い角質が排出され、くすみ改善に
ストレス軽減 ：ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑えます 肌荒れやニキビの予防に効果的
発汗によるデトックス： 毛穴の汚れや老廃物が排出されます 肌のざらつきや黒ずみを防ぎます
睡眠の質の向上： 成長ホルモンがしっかり分泌されます 肌の修復が促進され、ハリ感アップ
◆どんな運動が効果的？
特別なハードな運動をする必要はありません。日常に取り入れやすい運動でも効果は十分です。
・ウォーキング（1日20～30分）
無理なく続けられ、血流改善に最適です。
・ヨガやストレッチ
リラックス効果もあり、ストレス軽減に効果的です。
・軽い筋トレ
代謝を上げ、肌の再生能力を高めます。
・有酸素運動（ジョギング・ダンスなど）
全身の血流を促進し、デトックス効果が期待できます。
肌トラブルの多くは、外側のスキンケアだけでなく、内側の体調とも密接に関係しています。運動はその「内側ケア」のひとつです。運動の美容効果を正しく理解し、無理のない範囲で日常に取り入れていくことが、美肌づくりへの第一歩です。
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