エンフィール(&.Feel)のブログ
- むくみについて2
- 前回のむくみについての原因と解消法について見ていただけたでしょうか?
今回はむくみの予防法について紹介します★
【むくみの予防法】
むくみは日々の生活習慣を見直すことでむくみを起こしにくくすることができます♪
1適度な運動を行う
運動を行うことで筋肉が動いてポンプの役割を果たし、血行が良くなるためむくみにくくなります!
2体に負担のかかる靴や服を避ける
ヒールの高い靴やサイズの合わない靴など、足に負担のかかる靴を履いていたり、きついサイズの下着や服を着たりすると血行が悪くなってしまうので、自分の体にフィットした靴や服を身に着けることでむくみの予防につながります!
3弾性ストッキングの着用
弾性ストッキングを着用すると、足首やふくらはぎに圧力がかかって血管やリンパ管が刺激されるので足に溜まりやすい血液やリンパ液が巡りやすくなりむくみが抑えられます♪
4塩分、アルコールを控える
塩分はとりすぎると体内の塩分濃度を一定に保とうとする働きによって水分がため込まれ、アルコールはのむと、一時的には血管が広がって血行が良くなりますが静脈のリンパの水分の処理が間にあわなくてむくみやすくなります。
5カリウムの摂取量を増やす
カリウムはナトリウム(塩分)の排出を促す働きを持つミネラルなのでカリウムを多く含む食品を摂取するのがおすすめです★
むくみの原因、対処法、予防法を知ることができましたか?
自分のむくみの原因をしっかり把握し、生活習慣を改善して予防できるにしましょう(^^♪#セルゼロ2導入店#見た目改善#美脚#くびれ出し#頑固な肩こりにもオススメ#脂肪撃退#速攻効果#温熱吸引#リンパマッサージ#リンパドレナージュ#脚やせ#全身痩せ#スッキリ身体#痩身エステ#越谷エステサロン#越谷エステ#埼玉エステ#平日限定クーポン#秋限定#限定価格#本格体験#サイズダウン#ヒップアップ#満足度が高い#リラクゼーション#発汗効果#代謝アップ#毛穴でお悩みのかたへ#毛穴開き#毛穴ザラツキ#毛穴黒ずみ#毛穴ケアサロン#乾燥でお悩みの方へ#乾燥ケア#肌のハリケア#南越谷#北越谷#新越谷#蒲生#春日部#プラズママシン#ターンオーバーを促進する#ターンオーバー#ピーリング#パーソナルケアサロン#リフレッシュしたい#疲れを取りたい#お悩み別ケア#年末年始#お正月太り
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