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セドニー 代官山(CEDNEI)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-28 18:10:21.0
- 自分でPMS悪化させてる…生理前はこれ食べて！
- まずは憎き生理前の食欲を抑えられる食べ物から鶏胸肉、納豆、アーモンド、サーモン、チョコレートアボカド、かつお節、バナナ共通点は低脂肪でタンパク質が含まれているもの…
これが食欲を抑える為に大活躍してくれます！
特にアーモンドやバナナなどは加工しなくても、そのまま食べることができるので特にオススメです！
また、生理中だけでなく女性が不足しがちな鉄分を含むレバーや赤身肉も一緒に召し上がると効果的です！
カロリーを抑えるために茹でる又は蒸す方が◎
次は飲み物編です～
食欲に打ち勝っためにおすすめの飲み物は豆乳、甘酒、コーヒー、ハーブティー、紅茶、ココア、中でも一番のおすすめはココアです！
血管を拡張させて体の冷ぇを改善させる効果が◎
そして！！！
鉄分を含んでいるため、貧血予防にもなり生理期間には一番おすすめの飲み物です(^^)
優秀なココアですが注意してほしい事が1つだけ！砂糖の入れ過ぎはカロリー爆弾になるので気をつけて！しかも…砂糖はカラダを冷やしてしまいます(泣
食べた物でカラダが変化するように、体調も変化します！
PMSが毎月しんどい…そんな方、食べ物から見直してみるのも改善の近道です(^^)
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