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メゾン ド サファリ(maison de Safari)のブログ
- 一日に必要な水の量〔恵比寿/痩身/小顔/リンパ〕
- こんにちは!
恵比寿のプライベートサロンエステ
MAISON DE SAFARI(メゾン・ド・サファリ)です!
毎日猛暑が続いていますね!><
今日は人の体に欠かせない「お水」についてお伝えしていきます!
最近お水は2L飲みましょうとよく言われていますよね!
実際、人間のからだの約60%は水分でできており、
例えば体重50kgの成人女性の場合は約30kgが水分となり、1日に排出する水分は尿や便で1.6L、
呼吸や汗で0.9Lの計2.5リットルもの水分を排出しているそうなんです!
これを見ると1日2.5L飲まないといけないと思われるかもしれませんがそうではありません。
実は体内で作られる水分が0.3L、食事から1.0Lの水分を得られるので飲む水分は1.2Lで足りるのです!
こちらは安静時の目安ですので人によっては暑い中外に出るお仕事や、運動やサウナなどを行う日はかいた汗の量くらいを飲むと良いでしょう!
またお水の過度な摂りすぎには気をつけましょう!
体内に大量の水分が入ると、水分を腎臓で処理しきれなくなり、
電解質のバランスが乱れて希釈性低ナトリウム血症を招きやすくなり最悪の場合生命に関わります。
軽症だと疲労感、頭痛、嘔吐などが現れ、重症は脳浮腫によるけいれん、錯乱、意識障害など起こす可能性があります。
そしてお水の摂らなすぎにも気をつけましょう!
水分を5%失うと脱水症状や熱中症などの症状が現れます。10%を失うと筋肉のけいれんや、
循環不全などが起こり20%失うと生命維持が困難になります。
飲みすぎも飲まなすぎも体に悪いということですね!
水分補給をする際はお水が1番適しています!
お水が苦手な方はカフェインが入っていないお茶などがオススメです!
カフェインを多く含むコーヒーや紅茶などには利尿作用があり、水分補給には適さないので注意しましょう!
甘い飲み物も適さないので嗜好品として楽しみましょう!
通常のダイエットでは脂肪細胞のサイズは小さくなりますが、脂肪細胞の数自体が減ることはありません。
しかし、イタリアの医療メーカーDEKA社が作っているトロフィックスマシンでは普通のダイエットでは減らせない脂肪細胞を破壊し、減らすことができるといわれています。
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