食べ物からも保湿を！〔恵比寿/痩身/小顔〕：2023年12月18日｜メゾンドサファリ(maison de Safari)のブログ

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投稿日：2023-12-18 08:39:03.0

食べ物からも保湿を！〔恵比寿/痩身/小顔〕: こんにちは！

恵比寿のプライベートサロンエステ
MAISON DE SAFARI(メゾン・ド・サファリ)です！

本日は乾燥を防いでくれる食べ物をご紹介していきたいと思います！

肌が乾燥するのは、肌に水分を保つ「３つの組織」の働きが低下しているからです。

３つの組織は肌表面の「角質層」にあります。

・皮脂膜
毛穴から分泌された皮脂で、肌の表面を覆い、お肌から水分の蒸発を防ぐ役割があります。

・NMF（Natural Moisturizing Factor天然保湿因子）：肌の水分を保ち、お肌の柔軟性と弾力性を保ちます。

・細胞間脂質（セラミド）
肌細胞同士の隙間を埋める役割を持ち、水分の過剰な蒸発を防ぎます。

これらの３つの組織を作る細胞は、
外部からの紫外線や、
空気の乾燥でダメージを負ったり、
細胞自体が古くなって機能が低下していきます。
そこで常に新しい細胞が生まれて、
古い細胞と入れ替わり続けているのです。

これを「タンオーバー」と呼び、タンオーバーが活発に行われていればお肌の機能が正しく働き、乾燥を防ぐことができるそうです。

その為の栄養素と食材をご紹介していきたいと思います。

・タンパク質
タンオーバーを活発にしてくれて、肌の弾力を保つコラーゲンも含まれています。※肉、魚、大豆、大豆製品、卵

・ビタミンA（ベータカロテン）
肌や粘膜に潤いを与えてくれて、タンオーバーのサイクルを整える働きがあると考えられているそうです。
※レバー、ニンジン、小松菜、ほうれん草

・ビタミンB2、6、12
肌のターンオーバーを整え、肌荒れを防いでくれるといわれています。
※ビタミンB2…豚レバー、納豆、モロヘイヤ
　ビタミンB6…鶏むね肉、マグロ、ニンニク
　ビタミンB12…アサリ、牡蠣

皆様も取り入れてみてはいかがでしょうか？^^

通常のダイエットでは脂肪細胞のサイズは小さくなりますが、脂肪細胞の数自体が減ることはありません。

15年のスペシャリストのケアを是非一度ご体験くださいませ。

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