アンビエント(ambient)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-19 08:55:26.0
- お水の飲み方
- 皆さまこんにちは♪
いつもご覧いただきありがとうございます(^^)
皆さん1日の水分量ってどれくらいですか？
意識した事ないという方も多いのではないでしょうか？！
お水は私たち人間にとって必要不可欠！！
水分の足りない身体は例えるなら
水の流れていないウォータースライダーのようなもの。
ウォータースライダーを血管として人を栄養とすると
滑りたくても滑れない状態です！！
水分の摂り方もとっても大切です。
まずコーヒーやお茶などのカフェインが含まれているものは
利尿作用が働き全身を巡らずまだ体に必要な水分まで一緒に
排出してしまうため摂り過ぎてしまうと逆に脱水を引き起こしてしまうこともあるため
注意が必要です！！
多くても1日3杯までにしましょう♪
1回で飲む量としては、身体が1度に吸収できるのが
200ml程度なのでコップ1杯程をこまめに摂るようにしましょう♪
ジュースや清涼飲料水などは水分としてカウントするには
ものすごい量の砂糖が使われているためNGです！
常温の水が苦手という方は少しずつお水の量を増やしてみたり
ノンカフェインのルイボスティーや麦茶に変えてみて下さい(^^)
皆さんも今日から
total 約1.5～2Lを目指して
代謝を上げていきましょう(^^)／
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