寝落ちオールハンドマッサージ 702高知店 リンパ/アロマ/ドライヘッドスパ
ネオチオールハンドマッサージナナマルニコウチテンリンパアロマドライヘッドスパ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- 高知県高知市廿代町12-8-101
- とさでん交通高知橋駅より徒歩9分/JR土讃線高知駅より徒歩13分【アロマ/ヘッドスパ】
ナナマルニ 高知店(702)のブログ
- 寒暖差
- こんにちは♪皆様いかがお過ごしでしょうか。
ここ最近は晴れの日と雨の日が交互に変動していて、寒暖差もあり体調不良になる方も多いと思います。
寒暖差疲労とは、気温差(7℃以上)が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー(鼻炎症状)などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の1つです。
「寒暖差疲労」5つの対策
1.体を中から温める
体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないようにしてください。食事の時は、しっかりと噛んで、ゆっくり食べましょう。一口入れて、咀嚼は20回位がベストです。
2.体を外から温める
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。 入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいでしょう。 就寝時は、寝具をしっかりと使いましょう。その際に重要なのは、首を冷やさないようにすることです。
3.体を軽く動かす
軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチをするとよいでしょう。 階段を使う、一駅分歩く、ウォーキング(20分程度)もおすすめです。 激しい運動は必要ありません。筋肉疲労が強く残るのは避けた方が良いです。
4.ゆっくりと深い呼吸を行う
ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。胸式呼吸でも、腹式呼吸でも出来る方法で問題ありません。「3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める。×4セット」を目安に行いましょう。
5.腸内環境を整える
腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、「第二の脳」ともいわれています。腸の健康は全身の健康に影響するので、腸内環境を整えることは「寒暖差疲労」を予防するうえでも重要なことです。善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。ヨーグルトや納豆などの発酵食品を1日1回食べるように心がけましょう。
日々の予防や対策が体調を整えるので、ぜひやってみてくださいね!!
【リンパマッサージ/アロマオイル/ドライヘッドスパ/専門店/国家資格/フェイシャル/オールハンド/毛穴/くすみ/肌改善/炭酸/メンズOK/高知マッサージ】
新 規 |
¥8,760
【新春★平日限定お得度◎】アロマオイル×ヘッドスパ90分¥8760
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-05-16
-
●2024-05-05
-
●2024-04-18
-
●2024-04-16
-
●2024-04-12
- 2024年5月分(2)
- 2024年4月分(4)
- 2024年3月分(4)
- 2024年2月分(6)
- 2024年1月分(2)
- 2023年12月分(6)
- 2023年11月分(8)
- 2023年10月分(9)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(14)
- 2023年7月分(7)
もっと見る
ナナマルニ 高知店(702)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【予約数No.1】至福♪リラックスアロマオイルマッサージ60分¥4980 ¥4,980
|
新 規 |
次世代リフトアップ筋小顔フェイシャル+首肩マッサージ70分¥6580 ¥6,580
|
新 規 |
【お悩みに合わせて◎】選べるスペシャルコース★90分¥9800 ¥9,800
|
全 員 |
↓アロママッサージメニューはこちら↓ ¥0
|
新 規 |
【美容×癒し】アロマオイルマッサージ+スクラブ(背中)70分¥5980 ¥5,980
|
新 規 |
【全身しっかり♪】アロマリンパマッサージ90分¥8350 ¥8,350
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。