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ビヨンドボディケア 栄店(BEYOND BODY CARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-09 11:01:56.0
- 【O脚気になりませんか？】
- 【整体・ストレッチ】
BEYOND BODY CARE栄店
トレーナーの下原です！本日は【O脚気になりませんか？】をテーマにお話していきます！
O脚が気になったり、なかなか下半身が痩せないことありませんか？
O脚の方は以下に当てはまることが多いです。
・内転筋が硬い
・内転筋の筋力不足
・重心が外側に乗り、小趾側で歩行を繰り返す
・大腿四頭筋の下方内側が弱い
・大臀筋（お尻）ハムストリングス（もも裏）の筋力不足で骨盤が横に広がる
内転筋を鍛えればいい！と言う方が多いですがそればかりだと膝や大腿四頭筋を怪我してしまうリスクもあります。これらが原因で逆にO脚が目立ってしまうパターンも多いです。
膝を近づけるためには大腿四頭筋の下方内側は大事な筋肉になりますのでO脚改善をするならトレーニングすると良いでしょう！
そして下半身痩せができない方は特に体の中心部でもある臀部がうまく使えておらず、日常生活でもふくらはぎを優位に使ってしまい、痩せにくくなっています。
改善方法として、身体が歪む前（正しいポジション）でトレーニングを行うのが大事です！
どうしても身体が歪んだ状態から始めてしまうと改善までに時間がかかります。
歪みを治してから筋トレすることが非常に大事になります！
一緒に不調のないお体を作っていきましょう！
トレーナー下原
■【整体・ストレッチ】BEYOND BODY CARE 栄店
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