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ビヨンドボディケア 栄店(BEYOND BODY CARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-15 13:08:26.0
- 【筋肉痛が起こる理由】
- 【整体・ストレッチ】
みなさん、こんにちは！
BEYOND BODY CARE栄店
トレーナーの下原です！本日を【筋肉痛が起こる理由】テーマにお話しさせていただきます！
筋肉痛は2つの種類に分かれます。
「即発性筋痛（PEMS）」
即発性筋痛は、運動した直後や運動している最中に起こる筋肉痛です。筋肉疲労とも呼ばれています。激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかると、筋肉の代謝物である水素イオンが溜まり、筋肉が急激に酸性に傾くことで「痛い」「重い」などの症状が起こるといわれています。
「遅発性筋痛（DOMS）」
運動して数時間から数日後に生じる筋肉痛です。一般的に筋肉痛といわれるのが、この遅発性筋痛です。運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすといわれています。
普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返すことで、筋肉を構成している筋繊維に傷ができます。傷んだ箇所を修復する際に炎症反応が生じ、ブラジキニンやヒスタミン、プロスタグランジンなどの痛みを生み出す物質が生成され、筋肉痛が起こると考えられています。
筋肉の修復は部位によって24～72時間かかるので痛い時には無理せず身体を休めましょう。
身体を大きくするためにも『休養』は大事です。身体が硬い人ほど可動域が狭いため、整えてからのトレーニングをお勧めします！
トレーニングでお悩みの方は当店へお越しください！
トレーナー下原
■【整体・ストレッチ】BEYOND BODY CARE 栄店
■住所：愛知県名古屋市中区栄3-8-3-2 A G SAKAE 6F B区画
■営業時間：10:00～22:00
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