セイタイストレッチビヨンドボディケアサカエテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市中区栄3丁目8-3-2 A*G SAKAE 6F B区画
- 【口コミ★4.9】地下鉄「栄駅」より徒歩3分 整体/ストレッチ/腰痛/肩こり/姿勢改善
ビヨンドボディケア 栄店(BEYOND BODY CARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-03-21 11:46:35.0
- 【睡眠をとりましょう!】
【整体・ストレッチ】
BEYOND BODY CARE栄店
トレーナーの仲田です!
みなさんは睡眠時間どのぐらいとっていますか?
睡眠時間が短いと身体が十分に休めず、朝起きた時だるかったり疲れが残ったまま朝を迎えたりします。それだけでなく睡眠不足だと風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなります。
そうならないためにも!睡眠時間をきちんと確保することが大切です!
十分な睡眠時間を確保したらそれと同時に睡眠の質を良くすることも大切になります。
熟睡感が得られないと、日中の眠気や疲労感につながってしまいます。
そこで睡眠の質を良くするためのポイントをご紹介します!
・毎朝同じ時間に起きる
起床時間がバラバラだと体内時計が調節されないため寝付きにくくなります。
休日は寝坊しがちな方もいらっしゃるかもしれませんが、睡眠不足を解消できても、体内時計のリズムが乱れ、寝付きの悪さは睡眠時間の減少に繋がります。できる限り同じ時間に起きることを心がけましょう!
・就寝する2~3時間前に入浴する
就寝前に入浴をすることで体温を上げて末梢血管が拡張し、皮膚表面からの熱を発散、体の体温が低下しやすくなります。そうすることで深く眠れるようになります。
しかし、就寝直前の入浴は寝付きを悪くしてしまうことがあるので、布団に入る2~3時間前を目安に入浴をしましょう。
入浴する温度と時間は、ぬるめの38度くらいなら25~30分、熱めの42度なら5分程度が良いです。体温を上げ過ぎると帰って体への負担が大きくなるので、長時間の入浴には気をつけましょう!
睡眠時間だけでなく、睡眠の質も同じように大切です。
適切な睡眠時間を確保しつつ、質の良い睡眠をとるよう心掛けましょう!
トレーナー仲田
■【整体・ストレッチ】BEYOND BODY CARE 栄店
■住所:愛知県名古屋市中区栄3-8-3-2 A G SAKAE 6F B区画
■営業時間:10:00~22:00
■電話番号:052-228-3360
#beyond#BEYONDBODYCARE#整体
#ボディケア#完全個室整体#肩こり
#腰痛#姿勢矯正#骨盤矯正#猫背矯正
#コンディショニング#栄整体#栄駅
#マッサージ#栄マッサージ
#リンパマッサージ#ストレッチ
ーーーーーーー
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2024-09-24
-
●2024-09-24
-
●2024-09-23
-
●2024-09-23
-
●2024-09-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分(46)
- 2024年8月分(89)
- 2024年7月分(168)
- 2024年6月分(146)
- 2024年5月分(107)
- 2024年4月分(45)
- 2024年3月分(30)
- 2024年2月分(15)
- 2024年1月分(13)
- 2023年12月分(14)
- 2023年11月分(12)
- 2023年10月分(12)
- 2023年9月分(14)
- 2023年8月分(28)
- 2023年7月分(4)
もっと見る
ビヨンドボディケア 栄店(BEYOND BODY CARE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
☆人気No.1/根本改善【首・肩こり・頭痛】整体コース初回60分:3,500円 ¥3,500
|
新 規 |
☆平日限定/根本改善【首・肩こり・頭痛】整体コース初回60分:3,000円 ¥3,000
|
新 規 |
☆【全身をリフレッシュ♪】リラクゼーション整体コース 60分:6,600円 ¥6,600
|
新 規 |
【☆皆様のおかげで1周年】記念限定クーポン 整体コース初回60分:3,500円 ¥3,500
|
新 規 |
☆【スポーツをやっている方におすすめ】スポーツ整体 60分:3,500円 ¥3,500
|
新 規 |
【運動時の動作改善を希望の方向け】スポーツ整体 90分:6,900円 ¥6,900
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。