足がつるのはなぜ？よくつる人の特徴とは：2025年5月6日｜J’Sメディカル整体院栄院のブログ

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投稿日：2025-05-06 12:17:35.0

足がつるのはなぜ？よくつる人の特徴とは: 足がつるのはなぜ？よくつる人の特徴とは

夜中に急にふくらはぎがギュッとつって、飛び起きたことはありませんか？
朝起きたときや、運動中、ちょっとした動きで足がつってしまう人も多いですよね。

そもそも「足がつる」とは、筋肉が一時的に強く収縮して、戻らなくなってしまう状態のこと。痛みも強くて、一度なると「またいつ起こるか」と不安になることもあります。

足がつりやすい人には、いくつか共通する特徴があります。

足がつる人の特徴

1. 水分不足
水やミネラル（特にマグネシウム・カリウム・カルシウム）が不足すると、筋肉のバランスが崩れてつりやすくなります。特に汗をよくかく夏や、お風呂でたくさん汗をかいた後などは要注意です。

2. 筋肉の疲労・使いすぎ
長時間の立ち仕事やスポーツのあと、筋肉に疲労がたまっていると、つりやすくなります。逆に、運動不足で筋肉が硬くなっていても同じようなことが起こります。

3. 冷え
足が冷えると血流が悪くなり、筋肉がこわばってつりやすくなります。エアコンの効いた部屋で素足だったり、寝ている間に布団から足が出て冷えている人も要注意。

4. 姿勢のクセや体のゆがみ
姿勢が悪く、足の筋肉に偏った負担がかかっていると、知らず知らずのうちに筋肉が緊張してつる原因になります。特に骨盤や足首のバランスが崩れている人は要注意です。

整体で予防もできる

もし「最近、足がよくつるな」と感じているなら、体のバランスや筋肉の状態を見直すサインかもしれません。
JSメディカル整体院名古屋栄院では、骨格のゆがみや筋肉の緊張をチェックしながら、足のつりやすさの原因にアプローチしていきます。

整体を受けることで、筋肉がやわらかくなり、血流が良くなると、自然と足がつりにくくなる方も多いです。加えて、水分・ミネラルの取り方や日常の姿勢アドバイスももらえるので、根本から予防していけます。

まとめ

「よく足がつる」は、体からの小さなSOSかもしれません。
無理してがんばっている体を、ちょっと整えてあげるだけで、つりにくさやだるさも変わってきます。

忙しい毎日だからこそ、自分の体のサインに気づいてあげてくださいね。

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