肌質改善フェイシャル専門 アンジェラックス スキンケアセンター新宿
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スキンケアセンター 新宿のブログ
- 女性の健康のための鉄分の重要性
いつもご覧いただきありがとうございます!
本日は女性に不可欠な鉄分についてのお話です♪
まず鉄分が体にもたらす効果とは、
- 鉄欠乏性貧血の予防
- うつ病の予防
- 学習能力の低下を軽減
- 髪・肌へのダメージを回復
と様々です!
その為、鉄分が不足すると、
- イライラや倦怠感
- 動悸、息切れ
- 肩こり、頭痛、めまい
といった体の不調だけでなく
- 気分が落ち込みやすくなる
- やる気が出ない
など、心の不調にも繋がります。
鉄分は、体や心の体調を整えるのに必要不可欠です!
また、綺麗なお肌作りにはかかせない、大事な栄養素となるので、積極的に摂るのがおすすめです!
鉄分は大きく分けて、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類がございます!
ヘム鉄は、お肉などの動物性食品に多く含まれ、
非ヘム鉄は野菜など植物性食品に多く含まれます。
特に、ヘム鉄は吸収率が高いので、積極的に取り入れていきましょう。
ヘム鉄と非ヘム鉄を多く含む食品の例を、ご紹介します。
- ヘム鉄を多く含む食品の例
・レバー(牛、豚、鶏)
・いわし
・かつお
・まぐろ
・さんま
・赤貝
- 非ヘム鉄を多く含む食品の例
・ほうれん草
・小松菜
・とうもろこし
・大豆
・レンズ豆
・そら豆
・ひじき
・青のり
また、食事で摂るのは難しいという方には、サプリメントも効果的です。
スキンケアセンターでは、IRON PREMIUMをお取り扱いしています。
鉄分だけでなく、銅、ビタミンC、葉酸、ビタミンB12も配合しておりますので、相乗効果も期待できます。
気になった方はぜひ、サロンまでお越しくださいませ!
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