ジョセイノタメノカクレガサロンサンキュースパ
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サンキュースパ(39spa)のブログ
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投稿日：2023-10-25 19:34:50.0
- 夏が終わっても水分補給
- こんにちは！39spa荻野です♪
秋らしくなってきましたね！
過ごしやすい季節で毎日快適ですね！
夏が終わるとみなさん自然に水分量減っていませんか？？
《水分が必要な理由》
成人の場合、水分が体重の50～70％を占めています。
この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、
新生児では70～80％だったものが
高齢者では50％程度まで減少します。
水分は体内でさまざまな役割をしていて、
体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、
血液として栄養素を全身に運んだり、
汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。
《水分補給のポイント》
こまめに！
一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することができません。
こまめに少量の水分を摂取するようにしましょう。
意識的に！
「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では
体水分量が不足する可能性が高くなります。
運動時は意識的に水分摂取を行うようにしましょう。
夏は自然にのどが渇きできていた水分補給
大切なので涼しくなっても続けてくださいね♪
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＊完全プライベートサロン＊
～女性のための隠れ家サロン～39spa
港区高輪4丁目23-6 ハイホーム高輪 506
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