初めてファスティングをやってみました☆：2023年11月27日｜エムリシェ(M.riche)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-11-27 17:40:16.0

初めてファスティングをやってみました☆: こんにちは！M.richeです。

今日から集中3日間のファスティングをスタートしました！
初めてのファスティングでちゃんと過ごせるかドキドキ☆

今回私が行う3集中3日間ファスティングはトータル1週間で行うプログラムです。
準備期（2日間）→ファスティング期（3日間）→復食期（2日間）の７日間で行います。
今回はエステプロラボのファスティングセットで行いますが、お水も酵素、
あとはファスティング用ミールがあってこれがとても美味しくて便利です♪

なぜファスティングをやろうと思ったかというと、
一番は体の中をきれいにしたかったこと！

日頃から食べることが大好きで、とにかく何でもモグモグ食べちゃいます笑
しかも時間も気にせずに遅い時間にがっつりメニューでも平気です。
でもやっぱり体は正直で、次の日必ずむくんだり、体がだる重だったり、
若いころとは確実に変わってきています。

第二の脳と言われている腸をきれいにして、またおいしいものを楽しく食べたいなという
思いで今回始めました！

準備期は朝はお水と酵素、昼・夜は玄米や果物、豆類などの準備職なるものを食べます。
ファスティング期は水と酵素のみで過ごします。←これがちょっときついですよね…
復食期は朝はお水と酵素、昼・夜はお粥やお味噌汁（具なし）などをゆっくり食べて胃腸を
徐々に動かしていき終了です。

ファスティングの14のメリット
１.体脂肪の減少
2.たまった毒素の排出
3.肌がきれいに
4腸をきれいに
5.免疫力がアップ
6.慢性便秘の改善
7.食生活の改善
8.味覚が正常になり、食事がおいしくなる
9.血液をサラサラに
10.疲労感がとれてスッキリ
11.ストレスの軽減
12.肩こりや腰痛の軽減
13.寝つきがよくなり睡眠不足も解消
14.冷え性の改善　　　　

ファスティングを始める際はスケジュールが大切です！
やろうと決めた週は食事会などの予定を入れないこと！
なので何も予定がないときにやってみるのがおすすめです。

集中3日間のプログラムだけではなく朝だけファスティングのプログラムもあるので
気軽に無理せずにチャレンジするのもありです！
今後どんなだったかまたご報告しますのでお楽しみに♪

ファスティングに興味がある方ぜひ当サロンにお越しください！
いろいろお話しましょう♪