《お肌の根本改善》オーダーメイドエステサロン AsHLi表参道【アシュリー】
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アシュリー 表参道(AsHLi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-29 15:46:32.0
- 果物編！老化防止×美肌を叶える「最強食べ合わせ」
老化防止×美肌を叶える！！
今が旬の代表的な果物は「柿」
美肌を作る栄養素が豊富なんです(^^) 私は今毎日柿食べているほど大好物！しかも皮ごと！○柿の主な栄養と美肌効果○
☆ポリフェノールの一種「タンニン」で老化を防いでくれる。
↓
タンニンには、強力な抗酸化作用があります。活性酸素を除去し、紫外線やストレスによる
肌ダメージを抑える働きがあります。
これにより、シミやシワの予防、肌のハリ維持に効果的です。
更にこれまた嬉しい！タンニンはアルコールの分解を助ける作用もあるので、二日酔いには柿が良いと言われるのもこの成分のおかげ～
☆ビタミンCで透明感のある肌に。
↓
実はビタミンCが果物の中でもトップクラスの含有量なんです！！みかんの約2倍も。
肌のハリを支えるコラーゲン生成に欠かせない栄養素で、紫外線のダメージ修復や、シミ・くすみの予防にも役立ちます。
更に抗酸化作用により肌細胞の老化を防ぐ働きもあります～
□栄養効果を高める組み合わせ□
・ヨーグルト
コラーゲンの生成が促進され、肌の弾力をサポート。
・アーモンド
シミやシワの原因となる酸化ストレスを防ぎ、肌のハリやツヤを保つのに効果的。
・油（オリーブオイルなど）
βカロテンは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ると吸収率がUPします。
抗酸化力を強化します。
美味しい美味しい旬の柿心も体も大満足！
ただ柿を食べ過ぎてはいけない人もいるので、美味しいけど食べすぎには注意しましょう
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