ふくらはぎに起こるこむら返り、筋肉のつりについて☆：2023年12月1日｜よつば整体院のブログ

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投稿日：2023-12-01 13:42:39.0

ふくらはぎに起こるこむら返り、筋肉のつりについて☆: よつば整体院です！
とうとう１２月に突入しましたね！
寒さ対策しっかりしていきましょう！

今回は、ごく一部の方にみられるふくらはぎに起こる『こむら返り、筋肉のつり』についてお話していこうと思います。

筋肉がつるという現象⇒筋肉にある伸びたり縮んだりする神経からの命令を受け取るセンサーが誤作動を起こしてしまい、筋肉が強く縮んで動かせなくなってしまう状態のことをいいます。
●すねとかお尻とかふくらはぎ以外の筋肉がつる方も珍しくはありません。

☆原因として考えられること

1、足の冷え
→ふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと血流がとどこおり、血行不良を起こしやすくなります。
◎ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています！！

2、足の筋肉の疲労
→たくさん歩いた時や運動した日など、筋肉の疲労がある時も足はつりやすくなります。ハイヒールを履くことが多い方も。

3、筋肉の低下
→外出の機会も減り、日常的に運動不足になる方、デスクワークの方など。
⇒運動不足は、筋肉を低下させ血行不良に繋がります。

4、水分不足
→暑い季節は大量に汗をかきやすく、水分と同時にマグネシウムやカリウム、カルシウムなどのイオン（電解質）が体外に出てしまい、足がつりやすくなります。
⇒冬場の寝ているときにも、乾燥してコップ一杯分の水分が呼吸などで発散しています。
◎寝る前にコップ一杯の水を飲むのをおすすめです。

5、ミネラルのアンバランス
→ミネラルバランスが乱れると足の筋肉が硬直しやすくなると考えられています。「水」が不足していると「血」を巡らせることもできません。
この「水」と「血」のバランスが乱れた状態が、足をつりやすくさせます。
⇒お酒やコーヒーなどの過剰摂取も、体内から水分が排出されて脱水（水分不足）が生じていることがあります。

6、妊娠中の場合 →カルシウムやビタミンDの不足や、お腹（子宮）が大きくなるにつれて圧迫による足の血行不良、体重の増加による筋肉疲労など妊娠中もいろいろな原因によって足はつりやすくなります。

適切なもみほぐしなど身体のメンテナンスは、血流を促進して筋肉の柔軟性を高めることができるので、おすすめです！

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緩和、改善できる対応させていただきます！
心よりお待ちしております♪