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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-30 10:05:51.0
- 睡眠について
- こんにちは！NAORU整体 荻窪院です！睡眠改善のため質の良い睡眠を得るための項目をお伝えします！
これが出来ているだけで生活習慣の乱れを修正しやすくなります！
それではいきましょう！
【睡眠改善のための項目】
・朝しっかり日光を浴びること
・たんぱく質をしっかり摂ること
・昼寝を必要なときうまく使うこと
・カフェインの摂取を14時以降は控えよること
・18時までに軽い運動をすること
・お風呂は寝る前の1時間前には済ませること
・寝る前のストレッチを習慣にすること
・寝る前にコップ1杯の常温のお水を飲むこと
などです！正直まだまだありますが取り入れやすいものをお伝えします＾＾
まずは1つでも実践してみてください！
分からないことがあればご相談ください＾＾
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