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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-28 07:53:28.0
- 【整体 荻窪】膝の痛みとNAORU整体のサポート
- 膝の痛みは、年齢や運動不足、姿勢の乱れ、さらには筋力低下など、さまざまな要因で引き起こされます。階段の上り下りや立ち上がり動作で違和感を感じたり、長時間歩くと痛みが増すなど、日常生活に大きな影響を与えることも少なくありません。
まず大切なのは、膝だけに原因があるわけではないということです。股関節や足首の硬さ、骨盤や背骨の歪み、さらには筋肉のアンバランスが膝に過度な負担をかけてしまうケースが多く見られます。そのため「膝を守るためには全身のバランスを整えること」が重要です。
セルフケアのポイント
膝の痛みを和らげるためには、日常で取り入れられる簡単なセルフケアが有効です。
1. 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の強化：椅子に座った状態で片足を伸ばし、5秒キープしてゆっくり下ろす。これを10回程度繰り返すことで膝関節を支える筋力が養われます。
2. 太ももの裏（ハムストリングス）やふくらはぎのストレッチ：膝周囲の柔軟性を高め、動きをスムーズにします。
3.姿勢改善：猫背や骨盤の傾きは膝の負担を増やします。背筋を伸ばし、体の軸を意識するだけでも膝の負担は軽減します。
ただし、強い痛みが出ている時は無理をせず、安静と冷却を優先してください。
NAORU整体でできること
セルフケアだけでは改善しにくい膝の痛みに対して、NAORU整体では全身のバランスを見極め、根本的な原因にアプローチします。膝に負担をかけている骨格の歪みや筋肉のアンバランスを整えることで、動きやすい体づくりをサポートします。さらに、一人ひとりの症状に合わせたセルフケアの指導を行うため、日常生活の中で再発を防ぐことができます。
膝の痛みを放置すると慢性化しやすく、将来的に大きな不調へとつながることもあります。早めのケアと適切な施術を組み合わせることで、快適に動ける体を取り戻しましょう。
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