手軽に「ほ」っと心を癒す方法♪：2023年12月18日｜ジネコラボ新宿店(Gyneco-labo)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-12-18 11:22:52.0

手軽に「ほ」っと心を癒す方法♪: 皆さまこんにちは！ジネコラボ新宿たかふじです。

今日から本格的な寒さが始まるそうですね！
毎週そんなことを言いつつ、なんだ…そんな寒くないじゃん。むしろ暑いじゃん…的な日々が続いていたので、正直そんな予報をあまり信じていなかったのですが、今朝の寒さは本気でした。皆さん、本当に冬将軍がきました！寒さ対策しっかりしてくださいね♪

さて、以前このブログにて「冷え対策には、腹式呼吸！」ということを書きました。
腹式呼吸は冷え対策の他にも、自律神経を整えるのにもってこいの手法です。
でもここ最近、インフルエンザや風邪が流行っており鼻が詰まって呼吸がままならない！という方も多いのではないでしょうか？
ちょうど最近担当させていただいたお客さまからも「一時的に腹式呼吸ができないので、代用できるものはないか？」と声をいただきました。

なので、本日は腹式呼吸ができない時に心を落ち着かせ自律神経を整える方法をお教えします♪
それは、バタフライハグです。

方法としては、
1手の甲を前にする
2胸の前で両手を交差させて、蝶の形にする
3交互にリズミカルに胸をポンポン叩く

これだけです♪範囲を肩や腕のほうまで広げて、2分ほど続けてみましょう。少しずつ、頭の中が落ち着いてくる感覚があると思います。
これは、トラウマケアの手法として専門家が編み出した手法で、地震による心の傷のケアで成果を上げたことから、広まっているそうです。

ポンポンと叩くことと合わせて、普段とっても頑張っている自分に労いの言葉をかけながら行うのもとってもおすすめです。

師も走るほど慌ただしい12月。その慌ただしさの中でも、焦らず落ち着いて物事を進めるためにもぜひ取り入れてみてください。
そして、今年の疲れは今年のうちに！ぜひ癒されに当店にご来店ください☆

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