日中に眠くなるのは自律神経の乱れ？スッキリする方法：2025年3月24日｜頭スッキリ整体サロン伏見店のブログ

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投稿日：2025-03-24 16:03:33.0

日中に眠くなるのは自律神経の乱れ？スッキリする方法: 「仕事中や運転中に急に眠くなる・・・」「昼ごはんを食べた後、頭がボーッとする」そんな経験はありませんか？
この日中の眠気、実は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。今回は、自律神経と眠気の関係、そしてスッキリ解消する方法をご紹介します。

1・自律神経と日中の眠気の関係自律神経には、体を活動モードにする交感神経と、リラックスモードにする副交感神経があります。
通常、朝は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になります。
しかし、以下のような原因でバランスが崩れると、日中に眠気を感じやすくなります。

・自律神経が乱れる主な原因
・朝の光を浴びていない
・ストレスが多い・姿勢が悪く血流が悪化
・寝る前にスマホやPCを見て交感神経が優位に
・食後に急激な血糖値の変動

２・日中の眠気をスッキリ解消する方法
　朝の習慣を見直す
・朝起きたら太陽の光を浴びる → 自律神経を整え、スッキリ目覚めるスイッチをオンに！
・コップ一杯の水を飲む → 寝ている間に失われた水分を補給し、血流を改善。
・軽いストレッチをする → 交感神経を刺激し、頭をシャキッとさせる。

・日中の眠気を予防する生活習慣
・深呼吸を意識する → 浅い呼吸は副交感神経を優位にしてしまうので、お腹から深く息を吸うようにしましょう。
・背筋を伸ばす → 猫背になると呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが崩れます。椅子に座るときも骨盤を立てて正しい姿勢を意識！
・食後に軽く動く → 食後すぐに座っていると、副交感神経が優位になりすぎて眠くなります。
軽いストレッチや散歩を取り入れましょう。

3・自律神経を整える整体で根本改善！
「生活習慣を変えても眠気が取れない・・」という方は、整体で自律神経のバランスを整えることもおすすめです。
当サロン「頭スッキリ整体サロン伏見店」では、
・呼吸を深める背骨調整
・首・肩のコリをほぐし血流改善
・自律神経を整える整体施術などで、日中の眠気や倦怠感の改善をサポートします！