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頭スッキリ整体サロン 伏見店のブログ
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投稿日：2025-11-12 16:27:27.0
- 筋緊張性頭痛の特徴
- 筋緊張性頭痛の特徴
（名古屋・伏見／丸の内エリア｜自律神経×頭痛専門整体）
● 筋緊張性頭痛とは？
最も多いタイプの頭痛といわれるのが「筋緊張性頭痛」。
肩や首まわりの筋肉が長時間こわばることで、頭全体を締めつけるような痛みを感じるのが特徴です。
「ヘルメットをかぶっているような」「後頭部から重くズーンと痛む」と表現される方が多いです。
● 主な原因
長時間のデスクワークやスマホ姿勢
下を向いた姿勢が続くと、首の後ろの筋肉が緊張しっぱなしに。
血流が悪くなり、筋肉に疲労物質が溜まることで頭痛が起こります。
精神的ストレスや自律神経の乱れ
ストレスを感じると、交感神経が優位になり筋肉が“防御反応”で固まります。
体がこわばると呼吸も浅くなり、脳の酸素不足が進んでさらに痛みを感じやすくなります。
目の使いすぎ・噛みしめ癖
眼精疲労や食いしばりも、首から頭にかけての筋緊張を強める原因になります。
とくに「こめかみ」「後頭部」「肩甲骨の内側」にハリを感じる方は要注意です。
● 痛みの特徴
・後頭部～こめかみにかけての鈍い圧迫感
・朝より夕方にかけて悪化することが多い
・温めると楽になる（片頭痛とは逆）
・めまいや耳鳴り、吐き気を伴うことも
痛みが数日続いたり、慢性的に起きる場合は「首・肩の筋緊張」が背景にある可能性が高いです。
● 放置するとどうなる？
筋肉のこりが慢性化し、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
睡眠の質が落ち、朝起きた瞬間から頭が重い…という状態に。
また、血流不足により集中力低下・眼精疲労・倦怠感も起こりやすくなります。
● 改善のポイント
・定期的に「深呼吸＋肩甲骨まわし」
・長時間作業では1時間に1度、立ち上がる習慣を
・ホットタオルで首～肩を温めて血流改善
・整体で「首の深層筋・後頭下筋群」をゆるめる
特に当サロンでは、
“筋肉”だけでなく“神経の緊張”にもアプローチすることで、
頭痛の根本原因である自律神経の乱れを整えていきます。
まとめ
筋緊張性頭痛は「薬で抑える」よりも「体をゆるめる」ことが大切です。
ストレスと姿勢が引き起こす“体のサイン”を整えて、
頭からスッキリ軽くなる毎日を取り戻しましょう。
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