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頭スッキリ整体サロン 伏見店のブログ
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投稿日：2025-11-13 12:46:45.0
- ストレスだけじゃない！噛みしめの原因は“低血糖”？
- 噛みしめ癖と低血糖症の関係はある？
（名古屋・伏見／丸の内エリア｜自律神経×顎関節×姿勢整体）
「仕事中、気づくと歯をギュッと噛んでいる」
「昼食後や夕方になると、イライラしたり、力が抜けにくい」
そんな方は、“低血糖”が関係している可能性があります。
噛みしめと血糖値。
一見まったく別の話に見えますが、自律神経とホルモンを通じて密接に繋がっています。
● 低血糖とは？
血糖値（血液中のブドウ糖）は、脳と筋肉の大切なエネルギー源です。
通常は、食事後に血糖が上がり、インスリンの働きで安定します。
しかし、
・甘い物を頻繁に食べる
・食事間隔が長い
・ストレスや睡眠不足が続く
などで 血糖が急上昇→急降下 を繰り返すと、
脳が「エネルギー不足＝生命の危機」と判断します。
その瞬間、体を守るために交感神経がフル稼働するのです。
● 低血糖時の体の反応と噛みしめの関係
交感神経の過剰反応
低血糖時、アドレナリンやコルチゾールといった“緊急ホルモン”が分泌されます。
→ 体は一気に緊張モードに入り、顎・首・肩などの筋肉に力が入ります。
→ これが「噛みしめ」や「歯ぎしり」として現れるのです。
血糖が下がる＝脳の不安感
脳はブドウ糖をエネルギーとして動いているため、血糖が下がると“危険信号”を出します。
→ 不安感、焦り、イライラ、集中力低下
→ この心理的ストレスが、さらに顎の緊張を強めてしまいます。
筋肉の酸欠・血流低下
低血糖が続くと末梢血流が減少。
→ 筋肉に酸素が届きにくくなり、硬直（＝噛みしめ）しやすくなります。
● 特にこんなタイプの方は要注意
・朝ごはんを抜く／コーヒーだけで済ませる
・甘いお菓子やパンを頻繁に食べる
・午後に強い眠気やイライラがある
・手足の冷え・動悸・めまいがある
・頭痛や首のこりが午後に強くなる
こうした症状の背景には「血糖値の波」と「自律神経の過敏」が関わっていることが多いです。
● 改善のためのポイント
朝食で“たんぱく質＋複合炭水化物”を摂る
例：ごはん＋卵＋味噌汁、またはオートミール＋ナッツ＋ヨーグルト
空腹を感じたら少しの間食を
ナッツ、ゆで卵、チーズなど“糖を急に上げない”食品が◎。
カフェイン・糖分の摂りすぎ注意
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