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頭スッキリ整体サロン 伏見店のブログ
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投稿日：2025-11-13 16:25:08.0
- 右の股関節まわりが“つまる”…
右の股関節まわりが“つまる”…
その原因をご存じですか？
「歩き始めに右の股関節まわりがつまる」
「立ち上がる時だけ引っかかる感覚がある」
「ストレッチしても右だけ硬い」
こうした違和感は、単なる“筋肉の硬さ”だけではありません。
実は、体のバランスや姿勢、骨盤のねじれなどが深く関係しています。
今回は多くの女性に起こりやすい“股関節のつまり”の原因を、整体的観点からわかりやすくまとめました。
1．骨盤のゆがみ・ねじれ
股関節は骨盤のくぼみに太ももの骨（大腿骨）がはまる構造です。
骨盤が右側に軽くねじれると、股関節の位置関係が変わり、
「はまりが浅くなる → 動かすと引っかかる」
というつまり感に。
特にデスクワークが多い方、片側に体重をかけて立つ癖がある方は要注意です。
2．腸腰筋（インナーマッスル）の硬さ
腸腰筋は、太ももを持ち上げるときに使う筋肉です。
姿勢が悪い状態で長時間座ると、この筋肉が短縮し、
立ち上がるときに“つっぱり感”や“つまり感”が出やすくなります。
右側だけつまる方は、座り姿勢のクセで右腰が硬くなっていることが多いです。
3．お尻の筋肉のアンバランス
中殿筋・大殿筋などのお尻の筋肉が弱かったり、片側だけ硬いと、股関節が正常な軌道で動けず、
「動きのズレ → つまる」
につながります。
とくに
・右足だけ外側に流れる
・階段で右が上げづらい
などの方はこのパターンが多いです。
4．反り腰・腰の前後バランスの崩れ
反り腰の方は、股関節の前側に負担がかかりやすいため、
歩くときに股関節の前部がつまる感覚が出てきます。
40～50代女性は、
・骨盤底筋の低下
・お腹のインナーマッスルの弱り
が重なり、この問題が起こりやすい傾向にあります。
5．股関節そのものの可動域制限
長年の姿勢や歩き方のクセで、徐々に股関節の動きが狭くなり、
「前に曲げるとつまる」「外に開くと痛い」
などの症状を感じることがあります。
ここまでくると、セルフケアだけでは限界があります。
当サロンでは
当院では、
・骨盤のゆがみチェック
・股関節の可動域評価
・腸腰筋・お尻まわりの筋調整
・歩き方のクセの改善
を組み合わせ、原因に合わせた整体を行います。
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