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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2025-03-21 16:13:08.0
- 腸活でスッキリ！お腹の調子を整える生活習慣
- なんだかお腹がスッキリしない…
「最近、お腹がスムーズじゃない」「お腹が張る感じがする」そんなお悩みはありませんか？
50代になると、ストレスやホルモンバランスの変化で腸の働きが乱れがち。
でも大丈夫！
毎日のちょっとした工夫で、腸の元気を補充しますよ♪
今日からできる！腸が喜ぶ3つの習慣
(1)朝起きたらコップ1杯の水を飲んで
寝ている間に水分が減って、腸の動きが鈍くなります。
朝一番に常温の水や白湯を飲むことで、腸が目覚めて動きやすくなります。
(2)腸が喜ぶために
腸の調子を整えるために、食物繊維（野菜・海藻・玄米）や発酵食品（ヨーグルト・納豆・味噌）を意識して食べてみましょう。
毎日少しずつ摂取のがポイントです♪
(3) リラックスと適度な運動
腸はストレスの影響を受けやすいので、深呼吸やストレッチで心と体をゆるめる時間を作ることが大切です。
ウォーキングや、腰をひるね運動も腸の動きを助けてくれます！
腸が元気になると、体も心もスッキリ！
腸が整うと、排便がスムーズになり、体が軽くなったように感じられます。
さらに、お肌の調子がよくなる、疲れにくくなる、気分も前向きになるなど、嬉しい変化がいっぱいです！
毎日のちょっとした工夫で、腸から健康を育てていきましょう♪＃女性専門整体 ＃女性整体師 ＃不調改善 ＃自律神経 ＃SUP
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投稿者
代表 齊藤
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