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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2025-05-12 13:36:58.0
- 胸椎と自律神経の関係とは？背中を整えて心もスッキリ
- ◇胸椎ってどこ？どんな役割？
胸椎（きょうつい）とは、背骨のうち、首と腰の間にある12個の骨のこと。
肋骨とつながり、胸を支える大事な骨です。姿勢の要でもあり、ここが硬くなると猫背や肩こり、呼吸の浅さにもつながります。
◇自律神経のはたらき
自律神経は、呼吸・血流・内臓の働きなどを無意識に調整する神経です。
「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」がバランスよく働くことで、私たちの体調や気分は安定しています。
◇胸椎と自律神経の深い関係
交感神経は、胸椎周辺を通って全身へ指令を送っています。
そのため胸椎が硬くなったり歪んだりすると、自律神経に悪影響が出ることも。
呼吸が浅くなり、リラックスしにくくなる場合もあります。
たとえば、
・疲れが取れにくい
・不眠や胃の不調がある
・集中力が続かない
そんなとき、実は背中がカチコチになってるかも…！
◇整えるコツは「ゆるめる」こと
胸椎まわりをゆるめて整えると、自律神経も整いやすくなります。
おすすめは以下のようなシンプルなケアです。
・バンザイして胸を開くストレッチ
・ゆっくり深い腹式呼吸
・丸めたタオルを背中に当てて寝るリラックス法
どれも1日数分でOK。
続けることで、背中の緊張がゆるみ、気持ちも落ち着きやすくなりますよ。
◇背中を整えて、心も整う
胸椎と自律神経は密接に関係しています。
呼吸の浅さや不調を感じたときは、まず背中の状態を見直してみてください。
小さなケアの積み重ねが、心と身体の安定につながっていきます。
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投稿者
代表 齊藤
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