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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2025-09-17 12:05:54.0
- 横隔膜
- みなさんは「横隔膜（おうかくまく）」という筋肉をご存じですか？
胸とお腹を隔てるドーム状の筋肉で、呼吸の中心的な役割をしています。
普段あまり意識することはありませんが、この横隔膜が柔らかく働いているかどうかで、体調や心の状態にも大きな違いが生まれるんです。
◇横隔膜と呼吸
息を吸うと横隔膜は下がり、吐くと上がります。
この動きがあるからこそ肺に空気が出入りし、酸素が体のすみずみに行き渡ります。
ですが、猫背や長時間のデスクワーク、ストレスによって横隔膜が硬くなると、呼吸が浅くなりやすくなります。
◇呼吸が浅いと起こる不調
呼吸が浅くなると酸素を十分に取り込めず、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、疲れやすさや眠りの浅さ、肩や腰の重だるさ、集中力の低下などにつながることも。
女性のお客様からは「寝ても疲れが取れない」「息苦しい感じがする」という声も少なくありません。
◇簡単セルフケア
横隔膜をやわらげるには、ちょっとした呼吸の工夫が役立ちます。
1.仰向けに寝て、みぞおちに手を当てます。
2.鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じましょう。
3.息を吐くときは、お腹がしぼんでいく感覚を意識します。
数回繰り返すだけでも呼吸が深まり、リラックス効果が期待できます。
◇サロンでできること
整体では、全身の緊張をほどきながら横隔膜がスムーズに動ける状態へと整えていきます。
深い呼吸ができるようになると自律神経も落ち着き、姿勢や内臓の働きにも良い変化が♪
施術後に「体が軽くなった」「ぐっすり眠れた」とお声をいただくことが多いのは、この横隔膜の働きが整った結果でもあるんです。
「最近呼吸が浅い」「疲れが抜けない」と感じたら、横隔膜を意識してみてくださいね。
#横隔膜 #骨盤底筋 #肩こり #首こり #姿勢矯正 #自律神経 #腰痛
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投稿者
代表 齊藤
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