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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2025-09-22 11:13:11.0
- 姿勢 ～スウェイバックって？～
- ◇ゆるっと学ぼう姿勢のお話
ちょっと耳慣れない「スウェイバック」という姿勢についてお話します。
なんだか難しそう…って思った方も大丈夫！
ゆる～く、わかりやすく解説していきます。
◇スウェイバック姿勢とは？
スウェイバックとは、簡単にいうと
「腰が前に出て、上半身が後ろに引けた姿勢」
のことです。
見た目としては、ちょっと気だるそうに立っているような、そんな印象を受ける姿勢です。
よくある「猫背」とはちょっと違って、スウェイバックは骨盤が前に出て、胸が後ろに引けているのが特徴です。
反り腰とも似てるけど、実はちょっと違うんです。
◇なんでそうなるの？
原因はさまざまですが、よくあるのが以下のような理由です。
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・運動不足で筋肉が弱くなる
・立ち方や座り方のクセ
・お腹の筋肉（腹筋）が弱っている
これらが積み重なると、自然とスウェイバック姿勢になっちゃうことがあるんです。
◇スウェイバックだと何が困るの？
この姿勢、ラクそうに見えるけど、実はカラダに負担が大きいんです。
たとえば…
・腰痛や肩こりが出やすくなる
・呼吸が浅くなって疲れやすい
・お腹がぽっこり見えやすい
・姿勢が悪く見えて自信がなさそうに見える
見た目にも健康にも、ちょっぴり損しちゃう姿勢なんです。
◇どうすればいいの？
スウェイバックを改善するためには、いくつかのポイントがあります。
・背筋や腹筋をゆる～く鍛える
・猫背改善ストレッチをする
・座るときに骨盤を立てる意識をする
・立つときはかかと重心にならないよう注意する
いきなり完璧に直す必要はないです！
まずは「自分、スウェイバックかも？」って気づくだけでいいんです！
自分の体に気づくことってすっごく大切です♪
◇まとめ
スウェイバックは一見ラクな姿勢に見えて、実はカラダにいろいろな負担をかけてしまうもの。
でも、ちょっとずつ意識を変えることで、改善できるんです。
毎日のちょっとしたストレッチや座り方の見直しだけでもOK！
あなたの姿勢は大丈夫？
一度、チェックしてみませんか？
無理せず、ゆっくり、自分のペースで整えていきましょうね♪#姿勢矯正 #猫背 #反り腰 #肩こり #ボトックス #首こり #自律神経
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投稿者
代表 齊藤
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