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きれいウィーク 恵比寿のブログ
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投稿日：2025-09-24 11:30:37.0
- 姿勢 ～反り腰って？～
- ◇反り腰とは？
「反り腰」とは、腰のカーブが強くなり、骨盤が前に傾いてしまった姿勢のこと。
見た目はお腹が前に出て、お尻が突き出しているように見えるのが特徴です。
気づかないうちにクセになっている方も多く、女性にとても多い姿勢の一つです。
◇なんで反り腰になるの？
反り腰の原因は日常生活の中に隠れています。
・長時間のデスクワークや立ち仕事
・お腹やお尻の筋肉が弱く、腰や太ももの前側が硬い
・ヒールの高い靴をよく履く
・スマホ姿勢や猫背からの全身バランスの崩れ
このような習慣や筋肉のアンバランスが積み重なり、腰が反りやすくなってしまいます。
◇反り腰だと何が困るの？
反り腰は腰の筋肉に常に負担をかけるため、慢性的な腰痛につながりやすいです。
さらに骨盤が崩れるとお腹に力が入りにくく、ポッコリお腹や下半身太りの原因にも。
背中や太ももの張り、肩こりや首こりまで広がってしまうことも少なくありません。
◇どうすればいいの？
反り腰を改善するには「日常生活のちょっとした意識」と「セルフケア」が大切です。
・立ち方：お腹に軽く力を入れ、腰を反らさずに立つ
・座り方：骨盤を立てて座り、背もたれに頼りすぎない
・ストレッチ：太もも前や腰を伸ばすケアを取り入れる
・筋肉強化：お腹やお尻を鍛えるエクササイズを続ける
無理なく取り入れることで、腰の反りを和らげ、体全体が安定しやすくなります。
◇まとめ
反り腰は「クセ」から起こることが多いため、毎日の生活習慣を少し見直すことが一番の改善ポイントです。
意識してもなかなか変わらないときは、体のバランスを整える施術を取り入れるのもおすすめ。
姿勢が整うと腰の負担が減り、全身がスッキリと軽くなりますよ。#姿勢矯正 #猫背 #反り腰 #肩こり #ボトックス #首こり #自律神経
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投稿者
代表 齊藤
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